О да!! Важные слова про эмпатию от мамы и гида-переводчика Нади Нодзоми.
Я спросила в сториз: "Если вы говорите близкому человеку, что устали/вам плохо - от какой реакции вы можете почувствовать себя лучше?"
И вот основные ответы:
⠀
1. Важно, чтобы приняли, услышали, похвалили:
✔Чтобы согласились (!), что я устала и пожалели
✔Просто сказать, что меня понимают, что всегда рядом, и что я героиня
✔"Ты такая молодец! Все твои усилия видны и ощутимы. Я горжусь тобой."
✔"Понимаю... На тебе же весь дом! И дети! Какое счастье, что ты у нас есть".
⠀
2. Физический контакт:
🙌🏻Хочу чтобы муж сказал: "Иди сюда, обниму тебя, моя девочка".
🙌🏻Чтобы просто посидели рядом, обняв меня
🙌🏻"Моя ты хорошая", и обнять. Старое доброе контейнирование.
⠀
3. Вопрос:
❓Как я могу тебе помочь?
❓Как мне облегчить твоё состояние?
❓Что сделать, чтобы тебе стало лучше?
❓Как я могу позаботиться о тебе?
⠀
4. Предложение помощи:
💫"Так, чем помочь? Я сейчас детям по яблоку и бутеру и гулять, а ты поспи"
💫"Хочешь массаж?"
💫"Вот плед, шоколадка, дай знать когда отпустит"
💫"Моя бедняжка, чем помочь?" *хватает дитё подмышкой и ускакивает в закат
💫"Я тебя люблю. Какао с зефирками?"
🤣"Дорогая, вот билет до Коста брава, твой вылет через 2 часа"
🤣"Понял-понял. Белое или красное? Марокко или Париж?"
⠀
🤷🏻♀И, представляете, НИ ОДНОГО варианта:
◽"Ты устал/а? А я не устал/а по-твоему?!"
◽"А ты кирпичи что ли таскал/а?"
◽"Мы детей растили - стиральных машин не было, и ничего, как-то не уставали".
◽"А у Вани жена с тремя сидит. И не жалуется".
◽Так ты сам/а виновата, что тебе плохо - не надо было делать А. Надо было Б делать. Вот делал/а б Б, не было б Ж. Тётя Зина всегда делает Б!!! И не ноет.
⠀
Потому что когда твоё состояние и чувства обесценивают - ты не перестаёшь вдруг это ощущать🤷🏻♀ Когда тебя сравнивают с другими - тебе не становится резко легче! И ситуация не меняется от того, что кто-то думает, что Ж у тебя от того, что А/Б/В не сделал. Это всё только ещё больше отнимает силы!
А прибавляются они - когда ты видишь: меня понимают, меня слышат. Я важен и ценен. Мне готовы помочь - я не один.
Как ни крути, но спасёт мир не красота. Спасёт мир эмпатия.
Блог Нади в инстаграм https://www.instagram.com/nozomi_blog/
#мамой_нодзоми